https://video.qlub.social/videos/watch/ebddff0e-db57-4448-bdee-d9f9124e332a Est-ce que les heures avant minuit sont les seules récupératrices? Est-ce qu'un petit verre aide réellement à mieux dormir? On casse les mythes les plus tenaces sur le sommeil! De la règle des 8 heures au café qui réveille, découvrez ce que la science dit vraiment sur vos nuits. Vous pourriez être surpris de ce qui aide (ou nuit) réellement à votre récupération. 00:00 Intro 00:17 Mise en contexte 1:19 � Les heures avant minuit sont les plus récupératrices 3:27 � Nous sommes faits pour dormir 8h en ligne 6:17 � Certaines personnes ont seulement besoin de 4h de sommeil 11:44 � Le café réveille 15:48 � L’alcool fait mieux dormir 18:08 � Il faut éviter de manger avant de se coucher 21:56 � On peut modifier son horloge interne 24:55 � Étudier avant de dormir est bénéfique 26:59 � On peut mourir d’un manque de sommeil 30:08 � L’apnée et les ronflements sont causés par l’embonpoint 32:27 � Il faut rester au lit en cas d’insomnie 37:31 � On peut rattraper une dette de sommeil le week-end 43:18 Qu’est-ce que les phosphènes? 47:09 Comment se souvenir de nos rêves? 48:03 � On peut continuer un rêve 49:11 Le mot de la fin Sun, 14 Jun 2026 01:12:53 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html PeerTube - https://video.qlub.social https://video.qlub.social/lazy-static/avatars/b63980ba-a4c1-4c12-80cb-584216bec8f4.png https://video.qlub.social/videos/watch/ebddff0e-db57-4448-bdee-d9f9124e332a All rights reserved, unless otherwise specified in the terms specified at https://video.qlub.social/about and potential licenses granted by each content's rightholder.